疲労回復のレシピ

もう何十年も前から定番の疲労回復のレシピとしては、「はちみつレモン」があります。はちみつレモンは薄くスライスしたレモンをタッパーに入れて蜂蜜を入れて、冷蔵庫にひと晩寝かせるだけで完成なので、とても簡単に出来ます♪この疲労回復のレシピは初代のキャプテン翼でも出てきたほど３０年以上前かな？それくらい有名なのです。部活のマネージャーなどが疲労回復のレシピとしてはちみつレモンはよくもって行っています。もちろん、疲労回復のレシピとしては、はちみつレモンでもよろしいのですが、酢や柑橘系の果物ならば、基本的には何でもいいので、大丈夫です。かんきつ類以外で疲労回復に有効なレシピはねぎやにんにくなどと組み合わせた豚肉などのレシピです。組み合わせることで豚肉の疲労回復の成分を効率よく摂取することが出来るのです。定番のレシピとしては、やはりしょうが焼きなどの豚肉のレシピがあがってきますね。これらの疲労回復のレシピを特に夏場は利用しましょう。

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疲労回復の方法

私の疲労回復の方法としては、スポーツなどをすることいいです。私は運動をし始める前は疲労により不眠に悩まされることが多かったのですが、適度な運動により全く不眠に悩まされることはなくなりました＾＾本当に適度な運動をすることにより疲労回復だけでなくストレスの発散や肩こりなどに効きます。スポーツの内容としては、スポーツジムに行くとまではいかなくても、少しくらいウォーキングをしてみるのもよろしいでしょうし、ダンベルや筋トレやストレッチなどをしてみるのもいいのではないかと思います。また、疲労回復に効果があるといわれていることは、アロマですね。アロマオイルを少したらして半身浴でもすることによって感覚的にも疲労を回復させる効果があるのです。また、このほかの疲労回復の方法としては、夜になったら過度の照明はできるだけ使わないようにしたり、白熱灯などを使ってみるのも方法のひとつだと思います。

疲労回復のおすすめのサプリメント

疲労回復のサプリメントとしては、キューピーコーワゴールドαやチョコラBBプラスなどが有名です。これらの疲労回復のサプリメントはビタミンB１が含まれているのでよいとされているのです。しかし、これらのサプリメントには胃腸への副作用もあり下痢をしてしまうという方もいらっしゃるので注意しなければなりません。上記のような疲労回復のサプリメントは特に医薬品になるのでビタミンB1の含有量が多くなってしまうのです。なので、比較的ビタミンB１の含有量の少ないサプリメントのDHCなどのビタミンB１の製品を使ってみるといいでしょう。食べ物で疲労回復ためのビタミンB1を多く含んでいる食品には豚肉やにんにく、うなぎや豆類などがありますが、サプリメントとしてあるのはにんにくです。にんにくと聞くと臭いがきついのではないかと構えてしまう方もいらっしゃるのではないかと思いますが、疲労回復のサプリメントならばそんなことはないので大丈夫です。

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